Tajribali reflektor miriqib uxlash uchun oyoq ostiga massaj qilish usulini tavsiya etadi. Aholining uchdan bir qismi uyqusizlik dardiga chalingan. Bu esa jiddiy asoratlarga olib keladi. Shuning uchun siz vaqtida  uxlashingiz va uyqu vaqtida miriqib dam olishingizga e'tibor berishingiz kerak. Ko'pchilik dorilar yordamida uxlashga harakat qiladi. Tabiiy yo'l esa dorilardan ko'ra afzal ekanligini yaxshi bilamiz. Tajribali reflektor Mishel Stivensning oyoq ostiga qilinadigan mashqlarini tavsiya etamiz. Shuningdek Mishelning usullariga ham qo'shimchalar qilindi. Rasmlarda ko'rib, sinab ko'rishingiz mumkin.